Правила виживання

Як розпізнати БПЛА та уберегтися від нього

Дії населення в умовах надзвичайних ситуацій воєнного характеру

Правила поведінки в умовах надзвичайної ситуації воєнного характеру

Як діяти в бомбосховищах перебуваючи з дітьми з аутизмом

Кровотеча з рани – невідкладна допомога

Яким чином впоратись зі станом стресу

В Дніпропетровскій області створили універсальний посібник: як поводити себе у різних форс-мажорах під час війни

Що робити у разі радіаційної аварії: практичні поради

«Екстрена валізка»

Екстрена валізка, як правило, - міцний і зручний рюкзак від 25 літрів і більше, що містить необхідний індивідуальний мінімум одягу, предметів гігієни, медикаментів, інструментів, засобів індивідуального захисту та продуктів харчування. Всі речі повинні бути новими (періодично поновлюваними) і не використовуватись у повсякденному житті. Екстрена валіза призначена для максимально швидкої евакуації із зони надзвичайної події – землетрусу, повені, пожежі, у разі загостреної криміногенної обстановки, епіцентру військових дій і т.д. Вантаж у рюкзаку треба укладати рівномірно. Добре мати рюкзак з «підвалом» (нижнім клапаном).

У рюкзак рекомендується покласти:

• копії важливих документів в поліетиленовій упаковці. Заздалегідь зробіть копії всіх важливих документів − паспорта, автомобільних прав, документів на нерухомість, автомобіль і т.д. Документи треба укладати так, щоб у разі необхідності їх можна було швидко дістати. У деяких джерелах рекомендують серед документів тримати кілька фотографій рідних і близьких;
• кредитні картки та готівку. Нехай у вас буде невеликий запас грошей;
• дублікати ключів від будинку і машини;
• карту місцевості, а також інформацію про спосіб зв'язку та умовлене місце зустрічі вашої родини;
• засоби зв'язку та інформації (невеликий радіоприймач з можливістю прийому в УКХ і БМ діапазоні) та елементи живлення до радіоприймача (якщо потрібні);
• ліхтарик (краще кілька) і запасні елементи живлення до нього, сірники (бажано туристичні), запальничку, свічки;
• компас, годинник (перевагу віддавайте водонепроникним);
• багатофункціональний інструмент, що включає лезо ножа, шило, пилку, викрутку, ножиці тощо;
• ніж, сокиру, сигнальні засоби (свисток, фальшфеєр і т.д.);
• декілька пакетів для сміття об'ємом 120 літрів. Може замінити намет або тент, якщо розрізати;
• рулон широкого скотчу;
• упаковку презервативів. Презерватив, за необхідності, може використовуватись для захисту від вологи сірників та запальничок, у якості джгута для зупинки кровотечі, надійного закупорювання ємкостей від комах та піску, перенесення води;
• шнур синтетичний 4-5 мм, близько 20 м;
• блокнот і олівець;
• нитки та голки;
• аптечку першої допомоги. До складу аптечки обов’язково повинні входити: бинти, лейкопластир, вата, йод, активоване вугілля (інтоксикація), парацетамол (жарознижувальний), пенталгін (знеболююче), супрастин (алергія), іммодіум (діарея), фталазол (шлункова інфекція), альбуцид (краплі для очей), жгут, шприци тощо; ліки що ви приймаєте (мінімум на тиждень) з описом способу застосування та дози; рецепти; прізвища та мобільні телефони ваших лікарів (слідкуйте за терміном придатності ліків);
• одяг: комплект спідньої білизни (2 пари), шкарпетки бавовняні (2 пари) і вовняні, запасні штани, сорочку або кофту, плащ-дощовик, в'язану шапочку, рукавички, шарф (може знадобитися в найнесподіваніших ситуаціях), зручне, надійне взуття;
• мініпалатку, поліуретановий килимок, спальник (якщо дозволяє місце);
• засоби гігієни: зубну щітку і зубну пасту, невеликий шматок мила, рушник (є такі в упаковці пресовані), туалетний папір, кілька упаковок одноразових сухих та вологих серветок, кілька носових хусток, засоби інтимної гігієни, бритву, манікюрний набір;
• приналежності для дітей (якщо необхідні);
• посуд (краще металевий): казанок, флягу, ложку, кружку;
• запас їжі на кілька днів – все, що можна їсти без попередньої обробки та не займає багато місця, довго зберігається (не швидкопсувні), на приклад: висококалорійні солодощі (чорний шоколад (з горіхами), жменю льодяників), набір продуктів (тушонка, галети, суп-пакети, м'ясні та рибні консерви), якщо дозволяє місце – крупа перлова, гречана, рис довгозернистий, макарони, вермішель, сухі овочеві напівфабрикати, горілка, спирт питний;
• запас питної води на 1-2 дні, який треба періодично оновлювати (вода не повинна бути застояною).

У літніх людей, інвалідів та дітей є особливі потреби. За необхідності, цей список доповнюється і коригується. З практики загальна вага «Екстреної валізи» не повинна перевищувати 50 кілограмів.

ДІЇ НАСЕЛЕННЯ В УМОВАХ НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ ВОЄННОГО ХАРАКТЕРУ

При першій можливості покиньте разом із сім’єю небезпечну зону. У разі неможливості виїхати особисто, відправити дітей і родичів похилого віку до родичів, знайомих. Необхідно взяти із собою всі документи, коштовні речі та цінні папери. 

Підготовку до можливого перебування у зоні надзвичайної ситуації доцільно починати завчасно. Необхідно підготувати «екстрену валізку» з речами, які можуть знадобитись при знаходженні у зоні НС або при евакуації у безпечні райони.

Підготовка оселі:

• нанести захисні смуги скочу (паперу, тканини) на віконне скло для підвищення його стійкості до вибухової хвилі та зменшення кількості уламків і уникнення травмування у разі його пошкодження;
• по можливості обладнайте укриття у підвалі, захистіть його мішками з піском, передбачте наявність аварійного виходу;
• при наявності земельної ділянки обладнайте укриття на такій відстані від будинку, яка  більше його висоти;
• забезпечте оселю запасами питної та технічної води;
• зробіть запас продуктів тривалого зберігання;
• додатково укомплектуйте домашню аптечку засобами надання першої медичної допомоги;
• підготуйте (закупіть) засоби первинного пожежогасіння;
• підготуйте ліхтарики (комплекти запасних елементів живлення), гасові лампи та свічки на випадок відключення енергопостачання;
• підготуйте (закупіть)  прилади (примус) для приготування їжі у разі відсутності газу і електропостачання;
• підготуйте необхідні речі та документи на випадок термінової евакуації або переходу до захисних споруд цивільної оборони або інших сховищ (підвалів, погребів тощо);
• особистий транспорт тримайте у справному стані із запасом палива для виїзду з небезпечного району;
• при наближенні зимового періоду необхідно продумати питання щодо обігріву оселі у випадку відключення централізованого опалення.

Правила поведінки в умовах надзвичайної ситуації воєнного характеру

Необхідно:

• зберігати особистий спокій, не реагувати на провокації;
• не сповіщати про свої майбутні дії (плани) малознайомих людей, а також знайомих з ненадійною репутацією;
• завжди мати при собі документ (паспорт), що засвідчує особу, відомості про групу крові свою та близьких родичів, можливі проблеми зі здоров’ям (алергію на медичні препарати тощо);
• знати місце розташування захисних споруд цивільної оборони поблизу місця проживання, роботи, у місцях частого відвідування (магазини, базар, дорога до роботи, медичні заклади тощо). Без необхідності намагатися якнайменше знаходитись поза місцем проживання, роботи та у малознайомих місцях;
• при виході із приміщень, пересуванні сходинами багатоповерхівок або до споруди цивільної оборони (сховища) дотримуватись правила правої руки (як при русі автомобільного транспорту) з метою уникнення тисняви. Пропускати вперед та надавати допомогу жінкам, дітям, літнім людям та інвалідам, що значно скоротить терміни зайняття укриття;
• уникати місць скупчення людей;
• не вступати у суперечки з незнайомими людьми, уникати можливих провокацій;
• у разі отримання будь-якої інформації від органів державної влади про можливу небезпеку або заходи щодо підвищення безпеки передати її іншим людям (за місцем проживання, роботи тощо);
• при появі озброєних людей, військової техніки, заворушень негайно покинути цей район;
• посилити увагу і за можливості також залишити цей район у разі появи засобів масової інформації сторони-агресора;
• про людей, які не орієнтуються на місцевості, розмовляють з акцентом, мають нехарактерну зовнішність, здійснюють протиправні і провокативні дії, здійснюють незрозумілу роботу тощо – негайно поінформувати органи правопорядку, місцеву владу, військових;
• у разі потрапляння у район обстрілу – сховатись у найближчу захисну споруду цивільної оборони, сховище (укриття). У разі відсутності пристосованих сховищ, для укриття використовувати нерівності рельєфу (канави, окопи, заглиблення від вибухів тощо). У разі раптового обстрілу та відсутності поблизу споруд цивільного захисту, сховища й укриття − ляжте на землю головою в бік, протилежний вибухам. Голову слід прикрити руками (за наявності для прикриття голови використовувати валізу або інші речі). Не виходьте з укриття до кінця обстрілу;
• надавати першу допомогу іншим людям у разі їх поранення. Визвати швидку допомогу, представників ДСНС України, органів правопорядку, за необхідності – військових;
• у разі, якщо ви стали свідком поранення або смерті людей, протиправних до них дій (арешт, викрадення, побиття тощо), слід постаратися з’ясувати та зберегти якнайбільше інформації про них та обставини події для надання допомоги, пошуку, встановлення особи тощо. Необхідно пам’ятати, що ви самі або близькі вам люди, також можуть опинитись у скрутному становищі і будуть потребувати допомоги.

Не рекомендується: 

• підходити до вікон, якщо почуєте постріли;
• спостерігати за ходом бойових дій;
• стояти чи перебігати під обстрілом;
• конфліктувати з озброєними людьми;
• носити армійську форму або камуфльований одяг;
• демонструвати зброю або предмети, схожі на неї;
• підбирати покинуті зброю та боєприпаси.

Як діяти в бомбосховищах перебуваючи з дітьми з аутизмом

! Створити відносно комфортний простір для дитини. Відгородити окреме місце картоном, подушкою, одягом, створивши халабуду, де дитина буде мати змогу бути трішки на самоті. Можна зробити кокон з великої подушки чи одягу.

! Якщо є потреба, то пояснити оточенню особливості дитини. І що Вам може бути необхідна допомога.

! Якщо в дитини наявні гіпер/гіпочутливості сенсорних сфер, то найактуальніше підтримувати їх.

Впливати на слухову сферу

• Навушники, беруші, шапка, пов'язка на голову, все що може зменшити кількість звуку.
• Улюблена музика, якщо є зв'язок.
• Співати пісні, які любить дитина.
• Розповідати ті пісні, казки, вірші, які дитина ехолалить. Підтримувати ехолалії.
• Старатися говорити спокійно, тихо, з рівним темпом мовлення.
• Впливати на тактильну сферу
• Масажі, міцні обнімання, стискання всієї дитини або частин, якої потребує найбільше.
• Тактильні ігри.
• Малювання букв чи цифр на тілі, якщо це є спецінтересом дитини і відгадування їх.
• Прижимання подушками чи ковдрою. Якщо нічого немає, то можна, щоб дитину ззаду і спереду обійняли 2 людини і стиснули.
• Ігри з пластиліном, піском.
• Ігри з маленькими іграшками, предметами чи просто камінцями.
• Ігри з лизунами.
• Можна насипати наявну крупу, макарони, камінці у шкарпетки та гратися сенсорною іграшкою.

Вестибулярна сфера

• Покачування та заколихування, які потребує дитина.
• Посадити на коліна та покачувати, з-за потреби співати улюблені пісні, підтримувати ехолалії.
• Якщо дитина старша, можна запропонувати перевалюватися з ноги на ногу вправо/вліво і покачувати себе так.
• Крутитися навколо своєї осі.
• Крутити та почувати головою.

Пропріоцептивна сфера.

• Рухатися, присідати, стрибати, якщо є необхідність.
• Стоячи на ногах трусити тілом, можна окремо трясти ногами та руками.
• Збивати предмети, пляшку наче грати у боулінг.
• Якщо дитина рухається, ходить зі сторони в сторону не перешкоджати.
• Показувати рухи, щоб дитина повторила їх, якщо їй цікаво.
• Кидати маленькі камінці чи предмети в наявну посудину.

Зорова сфера.

• Дивитися на таймер, як ідуть цифри.
• Пазли, книги, картки домена, якщо є.
• Якщо дитина махає руками або предметами перед очима не забороняти.

(Якщо дитину втомлює велика кількість людей, то повернути до стіни або відгородити, зробивши халабуду за допомогою одягу, простирадла, рушників чи інших речей.

Нюхова сфера

• Якщо наявна чутливість, то взяти ефірні олії, щоб дитина не відчувала неприємні запахи.
• Якщо дитина нюхає пахви і ховається під руку для самозаспокоєння не перешкоджати цьому.

Смакова сфера.

• Старатися кормити хоча би по наближеному до режиму графіку.
• Стабільно давати пити.
• Давати тверді продукти, щоб дитина жувала, якщо її це заспокоює.
• Дати дозволений предмет, тканину, щоб дитина могла смоктати, лизати чи гризти.

! Якщо є потреба у поясненні ситуації для дитини, то можна намалювати на листку чітко поетапно та зрозуміло, що відбувається.

! Попереджати максимально доступно лише те, що потрібно робити.

! Старатися батькам зберігати спокій та також робити для себе розвантажувальні вправи, медитації.

Кровотеча з рани – невідкладна допомога

Яким чином впоратись зі станом стресу

! Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад.

Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Може відчуватися легкий ступор, гальмує швидкість мислення.

Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:

• пийте більше води - часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю
• навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку
• робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж:

• періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд
• робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп
• грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!

Разом переможемо!