Як врятуватися від спеки
18 лип. 2024
Міністерство охорони здоров'я надало рекомендації, як уберегтися від теплового удару, перегріву тіла і запобігти зневодненню Екстремальна спека в Україні може спричинити погані наслідки для здоров’я.
Серед них - зневоднення, запаморочення, загострення чинних серцево-судинних захворювань
- Щоб бути менш вразливими до спеки, скоротить час перебування на вулиці у розпал спеки, а саме між 10:00 і 16:00.
- Одягайте легкі та вільні речі, бажано – з натуральних тканин, а також приймайте прохолодний душ.
- Регулярно пийте чисту воду, намагаючись уникати солодких напоїв та алкоголю. Людям з деякими хронічними захворюваннями слід порадитися з лікарем щодо обʼєму рідини, який варто споживати протягом дня.
- Дбайте й про те, щоб у домашніх і вуличних тварин була свіжа вода.
Для тих, хто у спеку почувається недобре – має запаморочення, слабкість, тривожність, сильну втому чи головний біль, – у МОЗ рекомендують звертатися за медичною допомогою.
Як поводитися на вулиці у спеку
- Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці.
- Експерти не рекомендують пити холодну воду. Вона не вгамовує спрагу, виходить разом із потом, забираючи із собою сіль. Пийте чай чи несолодкий квас. Про солодкі газовані напої все зрозуміло — що більше їх п'єш, то більше хочеться.
- Пийте холодний чай. Заварюйте літр неміцного, краще зеленого, чаю. Коли він охолоне, киньте туди трохи меду, лимона та м'яти. Пийте охолодженим — це смачно і корисно.
- Скористайтеся "японським кондиціонером" або "антишарфом". На японських гравюрах або в японських фільмах часто можна бачити людей у білих хустинках на шиї — це воно і є. Просто спробуйте — візьміть білу чисту хустинку, намочіть у холодній воді та пов'яжіть на шию. Коли хустинка висихає, намочуємо знову.
- Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки помийте стопи та щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок — це приємно та корисно.
Як краще пити воду
- Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла. Але важливо не лише кількість води, але й час пиття.
- Питна вода у певний момент максимально впливає на функцію організму:
- 2 склянки води після пробудження допомагають запустити та активувати роботу внутрішніх органів.
- 1 склянка води за 30 хвилин до їди допомагає травленню.
- 1 склянка води перед купанням допомагає знизити кров'яний тиск.
- 1 склянка води перед сном може запобігти інсульту або інфаркту. Вода перед сном також допомагає запобігти судомам ніг вночі.